Kærlig omsorg til nakke, skuldre og sind

Nyd 30 min. blid og meditativ yoga.

Har de mange timer på hjemmekontoret eller i sofaen foran Netflix givet spændinger i nakke og skuldre, så fortvivl ikke! Jeg har lavet en skøn yogasekvens til dig – netop til at smelte spændinger og løsne op omkring nakke og skuldre.

Du får færre smerter, bedre fokus og et sind i balance

Gennem blide og langsomme bevægelser får du bevæget nakken i alle retninger og blødgjort omkring dine skuldrerblade. Sekvensen er også tænkt som en meditativ praksis, hvor du træner dit sind i at være med de sansninger, du oplever i kroppen. Dermed træner du din evne til at fokusere, og til at være til stede i nuet. Et fokuseret og stabilt sind, er et sind i balance!

Hele sekvensen foregår siddende. Du kan sidde på knæ eller i skrædderstilling på gulvet. Du kan også sidde på det yderste af en stol eller stå op, hvis det passer dig bedre. Lyt til din krop og lad den guide dig til den bedste stilling igennem sekvensen. Sekvensen varer ca. 30 min. Enjoy!

%d bloggers like this: